¿Cómo recuperar la voz rápidamente?
La voz es muy importante en nuestro día a día, además de para comunicarnos, nuestra voz nos define. Pero solo nos damos cuenta de su importancia cuando nos quedamos sin ella, ya que nos veremos limitados en muchas áreas de nuestra vida personal y laboral.
Si te da la sensación que nunca estás 100% bien o sufres problemas vocales muy habitualmente, deberías ir a un médico especialista (foniatra) para que revise que tus cuerdas vocales están sanas. Si están sanas pero aun así cada dos por tres estás afónico (voz sin tono) o disfónico (pérdida del timbre usual de la voz), deberías revisar tus hábitos: alimentación, deporte, descanso, etc.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la voz?
Depende de muchísimas cosas: de la gravedad de la lesión, de lo que estemos haciendo para recuperarla, de cómo funciona nuestro cuerpo,… Normalmente, una disfonía leve, en unos tres días debería estar resuelta. Como mucho una semana. Con paciencia y descanso nuestras cuerdas deberían desinflamarse y volver a vibrar con normalidad.
¿Por qué me quedo afónico o disfónico?
Hay muchísimas causas que pueden llevarte a una afonía, por ejemplo:
- Infecciones de garganta
- Alergia
- Reflujo esofágico
- Forzar la voz
- No descansar
- Consumo de alcohol, tabaco o otras sustancias irritantes
- Vivir en un cuerpo excesivamente tenso con poca disponibilidad al movimiento
- Estrés o mala gestión de las emociones
- Lesiones en las cuerdas vocales
Entonces, ¿cómo hacer para recuperar la voz?
Para recuperarse de una afonía o una disfonía, el mejor remedio es la prevención. Si nos cuidamos, será más complicado perder la voz o tener la sensación de ronquera. Aquí van algunos TIPS para tener la voz estupenda cada día:
HIDRÁTATE
Es muy importante mantenerse hidratado. Piensa que tus cuerdas vocales están dentro de tu cuerpo y que este músculo está recubierto de una mucosa. Si bebes poca agua, seguramente esta mucosa estará más reseca y el sonido de tu voz será más mate. Intenta beber cada día 2 litros de agua de agua templada (ni muy fría ni muy caliente), pero piensa que el agua que bebas hoy es la hidratación de mañana. ¡No te sirve de nada beber mucha agua justo dos segundos antes de cantar!
SIGUE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Es muy importante mantenerse hidratado. Piensa que tus cuerdas vocales están dentro de tu cuerpo y que este músculo está recubierto de una mucosa. Si bebes poca agua, seguramente esta mucosa estará más reseca y el sonido de tu voz será más mate. Intenta beber cada día 2 litros de agua de agua templada (ni muy fría ni muy caliente), pero piensa que el agua que bebas hoy es la hidratación de mañana. ¡No te sirve de nada beber mucha agua justo dos segundos antes de cantar!
HAZ DEPORTE CON REGULARIDAD
Es muy importante mantenerse hidratado. Piensa que tus cuerdas vocales están dentro de tu cuerpo y que este músculo está recubierto de una mucosa. Si bebes poca agua, seguramente esta mucosa estará más reseca y el sonido de tu voz será más mate. Intenta beber cada día 2 litros de agua de agua templada (ni muy fría ni muy caliente), pero piensa que el agua que bebas hoy es la hidratación de mañana. ¡No te sirve de nada beber mucha agua justo dos segundos antes de cantar!
NO FUMES
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
EVITA EL ALCOHOL Y EVITA COMIDA/BEBIDA ÁCIDA
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
¡DESCANSA! DUERME TUS HORAS
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
MUÉVETE
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
Pero ya he perdido la voz, ¿qué hago?
No está todo perdido, aquí te explico algunas cosas que puedes hacer para agilizar la recuperación
SILENCIO (REPOSO VOCAL)
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
BEBE AGUA Y INFUSIONES ANTINFLAMATORIAS (JENJIBRE, POR EJEMPLO)
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
INHALACIONES DE VAPOR
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
PRÓPOLIS
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
DUERME PARA REGENERAR TEJIDOS
El humo del tabaco entra directamente en contacto con tus cuerdas vocales y todo tu aparato fonador (esencial para poder cantar). El humo reseca tu mucosa, inflama e irrita tus cuerdas. Si fumas mucho durante mucho tiempo, posiblemente la ‘vida útil’ de tu voz se reducirá, tu timbre irá perdiendo color. Por lo que si fumar es nocivo para tu salud no es suficiente motivo para dejar de fumar, piensa en tu voz.
Espero que te haya resultado útil Si tienes alguna duda o comentario ¡no dudes a contactar!